در اواخر بارداری چه بخوریم

در اواخر بارداری چه بخوریم

رژیم غذایی یک زن باردار در طول سه ماهه سوم بارداری (معمولاً هفته 28 بارداری تا زایمان) برای سلامت مادر و نوزاد بسیار مهم است. جنین در این مرحله به سرعت در حال رشد است و زنان باردار به حمایت تغذیه ای بیشتری نیاز دارند. در عین حال، باید مراقب باشند که از مصرف بیش از حد مواد غذایی که ممکن است باعث عوارض بارداری شود، خودداری کنند. در زیر توصیه های غذایی برای زنان باردار دیررس است که بر اساس موضوعات داغ در اینترنت در 10 روز گذشته گردآوری شده است تا به مادران باردار کمک کند تا از نظر علمی وعده های غذایی خود را مطابقت دهند.

1. نیازهای تغذیه ای کلیدی زنان باردار در اواخر دوره

2. غذاهای توصیه شده محبوب TOP5

3. غذاهایی که نیاز به کنترل دقیق دارند

1.غذاهای پر نمک:محصولات کنسرو شده، گوشت های فرآوری شده و غیره ممکن است خطر ابتلا به فشار خون ناشی از بارداری را افزایش دهند. مصرف روزانه نمک باید کمتر از 6 گرم باشد.

2.غذاهای پر قند:کیک، نوشیدنی های شیرین و غیره به راحتی می توانند باعث نوسانات قند خون شوند و ممکن است باعث دیابت بارداری شوند.

3.غذای خام و سرد:ساشیمی، تخم مرغ آب پز و غیره خطر عفونت انگلی و باکتریایی را به همراه دارند.

4. 3 موضوع غذایی که به شدت توسط کاربران اینترنت مورد بحث قرار گرفته است

Q1: آیا من باید برای زنان باردار شیر خشک بنوشم؟

پاسخ: اگر رژیم غذایی روزانه متعادل باشد، نیازی به مکمل های اضافی نیست. افراد مبتلا به سوءتغذیه می توانند شیرخشک مادر کم قند را انتخاب کنند. توصیه می شود با پزشک مشورت کنید.

Q2: آیا خوردن دوریان واقعاً می تواند بارداری را افزایش دهد؟

پاسخ: دوریان کالری بالایی دارد (147 کیلو کالری در 100 گرم). مصرف بیش از حد ممکن است باعث افزایش قند خون شود. توصیه می شود بیش از 200 گرم در هفته نباشد.

Q3: آیا نوشیدن نارگیل سبز می تواند مایع آمنیوتیک را تصفیه کند؟

پاسخ: هیچ مبنای علمی وجود ندارد، اما نوشیدن آن در حد متعادل می تواند الکترولیت ها را دوباره پر کند. توصیه می شود نارگیل جوان تازه را انتخاب کنید، حداکثر 500 میلی لیتر در روز.

5. نمونه هایی از سه وعده غذایی در روز

یادآوری گرم:اگر رحم در سه ماهه سوم بارداری به معده فشار آورد، استفاده از آن توصیه می شود"غذاهای کوچک بیشتر اوقات"اصل (5-6 وعده غذایی در روز)، برای کمک به هضم غذا بعد از غذا پیاده روی مناسب انجام دهید. اگر ادم شدید یا افزایش وزن بیش از حد (> 0.5 کیلوگرم در هفته) رخ داد، باید فوراً به دنبال مشاوره پزشکی باشید و برنامه غذایی خود را تنظیم کنید.