چرا من هنوز چربی می گیرم حتی اگر چیزی نخورم؟

چرا من هنوز چربی می گیرم حتی اگر چیزی نخورم؟ از دلایل علمی پشت پرده پرده بردار

اخیراً ، "چرا حتی اگر چیزی نخورید ، وزن می گیرید؟" به یک موضوع داغ در سیستم عامل های اجتماعی تبدیل شده است. بسیاری از شهروندان شکایت دارند که خیلی کم غذا می خورند ، اما به جای سقوط ، وزن آنها افزایش می یابد. در این مقاله دلایل این پدیده بر اساس بحث های داغ و داده های علمی در اینترنت در 10 روز گذشته مورد تجزیه و تحلیل قرار خواهد گرفت.

1. آمار در مورد موضوعات داغ

2. پنج دلیل که باعث افزایش وزن می شوید حتی اگر چیزی نخورید.

3. تجزیه و تحلیل موارد معمولی شهروندان

با توجه به 300+ مورد جمع آوری شده توسط Xiaohongshu در 10 روز گذشته:

4. مشاوره علمی

1به رژیم های غذایی شدید نروید: مصرف روزانه نباید پایین تر از میزان متابولیک پایه باشد (حدود 1200 کیلو کالری برای زنان و 1500 کیلو کالری برای مردان)

2به مصرف پروتئین توجه کنید: 1.2-1.5 گرم پروتئین در هر کیلوگرم وزن بدن برای جلوگیری از ریزش عضلات مورد نیاز است

3نظارت بر ترکیب بدن: داده های مقیاس چربی بدن نشان می دهد که کاهش 5 ٪ در توده عضلانی منجر به کاهش 200 کیلو کالری در روز در متابولیسم پایه خواهد شد.

4سطح استرس را مدیریت کنید: برای هر 1 میکروگرم در دسی لیتر در کورتیزول ، دور کمر به طور متوسط ​​0.8 سانتی متر افزایش می یابد.

5. نظرات متخصص

مدیر گروه تغذیه بیمارستان کالج پزشکی اتحادیه پکینگ اتحادیه خاطرنشان کرد: "68 ٪ از بیماران گرسنه و چاق که اخیراً بستری شده اند ، عملکرد غیر طبیعی تیروئید دارند. توصیه می شود که افراد دارای افزایش وزن غیر طبیعی به مدت 2 هفته شاخص های TSH خود را آزمایش کنند." داده ها نشان می دهد:

پایان

کاهش وزن یک موضوع ساده برای "خوردن کمتر و حرکت بیشتر" نیست. این برنامه به یک برنامه علمی مبتنی بر تفاوت های فردی نیاز دارد. اگر وضعیت "شما بدون خوردن غذا افزایش می یابد" وجود داشته باشد ، توصیه می شود به جای ادامه رژیم غذایی کورکورانه ، ابتدا یک ارزیابی جامع سلامت انجام دهید. به یاد داشته باشید ، یک بدن سالم زیباترین بدن است.